男性也需要补充叶酸吗？听别
人说，女性叶酸吃多了会导致
胎停育是真的吗？
叶酸不是女性的专属，男性也
可以适当的补偿一些叶酸，至
于叶酸吃多了会导致胎停育，
这是个谣言，不可信！
随着一些医疗健康的普及，叶酸对于很多准妈妈来说都很熟悉，都知道要补充叶酸，但是又不知道如何把控这个量，还有各种各样的“听说”缠绕在耳边。昨天10.28号，世界男性健康日，呼吁人们关注男性健康，那么从生育这一块儿来说，男性是否也需要补充叶酸，也什么好处呢？让上海彩虹奶爸带你了解一下其中的小知识。
叶酸是什么？
叶酸也叫做维生素B9，是一种水溶性的维生素，之所以叫叶酸呢，是因为多存在于绿色的素材中，最早是1941年，在菠菜中提取发现的。主要来源于新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏中。可以很好的预防心脑血管疾病、维护神经系统、调整情绪都有帮助；对一些老年痴呆性疾病的预防也有一定作用，给人带来愉悦感，长期缺少叶酸的人群，超过半年以上就会出现情绪低落、食欲不振的症状，甚至有郁闷、烦燥、焦虑、抑郁、嗜睡等现象。对生殖孕育这一块的作用，也非常的大。
男性叶酸的补充？
叶酸不是女性在专属，男性在备孕期间也可以适当的补充叶酸，叶酸对男性精子质量起到非常重要的作用，可以提高精子活力、减少精子畸形率等。美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。
女性叶酸的补充
女性需要补充基本上大家的一个共识了，直接关乎到孩子的健康。补充叶酸好处多多，可以预防胎儿神经管畸形、预防先天性心脏畸形、减少早期自然流产的发生率、预防孕期贫血、预防胎儿脑积水……
关于叶酸的传言
叶酸不会在人体内自动生成、必须从外界摄入，才能起到补充的作用，如果叶酸不足，是有可能会导致孩子畸形的，这个并非谣言，是有大量的临床研究数据佐证的。
叶酸补充过量会导致胎停育？这个可以非常明确的告诉你，这个是谣言，不可信！甚至有研究表明，叶酸的摄入不仅不会导致胎停育，而且可能能够改善多次胎停育患者再次妊娠的结局，所以不能因为不知原因的胎停育就将犯人的帽子扣到叶酸的头上。
什么时候补充，补充多少
既然要补充叶酸，吃多了也不会导致胎停育，那么是不是吃的越多越好呢？这当然不是，关于叶酸的补偿量、啥时候补充，是有相关的文件规定，建议的。补充过多或过少都不行！甚至有研究表明，过量补充叶酸可能导致新生儿和儿童未来的健康受到影响、可能会增加后代患哮喘的风险等。
在《2020中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的文件中也指出，长期过量补充叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏、加重神经系统退行性病变、增加结肠腺瘤病变风险等。
《2020中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》强调：在制订叶酸补充方案时，还需考虑遗传因素（MTHFR C677T基因型）做到个性化补充（剂量、时长），避免过量补充带来的健康风险。一般来说大部分的医生会建议在怀孕的前三个月开始补充，每天补充0.4mg，直至妊娠满3个月即可停止。
基于MTHFR C677T基因型叶酸个体化补充方案如下；
除了以上那种法案，还有一个个性化的法案，也可以给大家提供参考；
